Como adelgazar en tres dias
Cuánto peso se pierde si no se come durante 3 días
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La dieta militar es un plan de alimentación de 3 días con una lista estricta de alimentos. A continuación, se siguen 4 días con una dieta baja en calorías de su elección. La terapeuta nutricional Aneequa Godart dice: “También conocida como la dieta de los 3 días, la dieta militar es un plan de pérdida de peso rápida basado en una serie de comidas bajas en calorías y ricas en proteínas que dicen ayudar a perder hasta 5 kilos en una semana. Sin embargo, aunque se pierda peso, hay que tener en cuenta que las dietas “de choque” no son sostenibles a largo plazo. Además, perder el peso del agua en la dieta militar es lo que suele dar a la gente resultados rápidos y notables”.
También hay que tener en cuenta que, a pesar del nombre, la dieta militar no fue creada por las fuerzas estadounidenses y no está vinculada a ninguna otra autoridad dietética creíble. Y, no hay estudios científicos que respalden la sugerencia de que la dieta militar podría realmente conducir a 10 libras de pérdida de peso en siete días.
El plan de la dieta militar requiere seguir tres días de una dieta estrictamente prescrita. A continuación, hay cuatro días en los que se come lo que se quiera, siempre que sea menos de 1.500 calorías. Se sugiere completar el ciclo tantas veces como se quiera.
Crash diet deutsch
Este artículo ha sido redactado por Adam Shuty. Adam Shuty es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de ATOMIC Total Fitness, un estudio de entrenamiento físico en Nueva York, Nueva York. Con más de 15 años de experiencia, Adam se especializa en levantamiento de pesas, fuerza y acondicionamiento, y artes marciales. Adam es licenciado en Ingeniería Industrial por el Instituto Politécnico y Universidad Estatal de Virginia. En 2014, Adam apareció en el programa Live With Kelly and Michael Show como uno de los cinco mejores instructores de fitness del país.
Mantener un peso saludable es un objetivo continuo, para toda la vida. Pero a veces quieres perder unos kilos rápidamente, ya sea para cumplir con un requisito de peso, sentirte mejor en un bikini o entrar en el vestido de novia de tus sueños. No hay mucho que se pueda hacer con seguridad en 3 días para adelgazar, pero se puede quitar un poco de peso y circunferencia extra en un corto período de tiempo siguiendo una dieta de moda o tomando medidas para reducir el peso del agua y la hinchazón. Para eliminar realmente las calorías, quemar grasa, construir músculo y lograr resultados más duraderos, tendrás que abordar algunos cambios más importantes en la dieta y el estilo de vida.
Ayuno de 3 días
En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La Dieta Militar de 3 Días, también conocida como la “Dieta de 3 Días”, es un programa de pérdida de peso rápida que incluye tres días de un plan de alimentación específico y muy bajo en calorías, seguido de cuatro días de un plan menos restrictivo y bajo en calorías.
Los defensores de la Dieta Militar afirman que se pueden perder hasta 10 libras a la semana o 30 libras en un mes mientras se comen alimentos como helado de vainilla y perritos calientes. La dieta afirma que la combinación de alimentos específicos puede aumentar el metabolismo y quemar grasa. Sin embargo, no hay pruebas científicas que lo respalden.
“Esta dieta tiene un ciclo de tres días y cuatro días de descanso. Los días de descanso sólo aportan entre 1.100 y 1.400 calorías y los cuatro días de descanso sólo permiten consumir 1.500 calorías. Esto es extremadamente restrictivo y no es suficiente energía para la mayoría de la gente”.
Métodos extremos de pérdida de peso
Maura Banar es escritora profesional desde 2001 y psicoterapeuta. Su trabajo ha aparecido en “Imagination, Cognition and Personality” y “Dreaming: The Journal of the International Association for the Study of Dreams”. Banar se licenció en psicología en el Buffalo State College y obtuvo un máster en asesoramiento sobre salud mental en el Medaille College. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Aunque pueda parecer una tarea casi imposible, se puede perder algo de peso en sólo tres días. Para hacerlo con éxito, tienes que comprometerte a disminuir la ingesta de grasas y calorías y hacer ejercicio todos los días. Un campamento de entrenamiento para la pérdida de peso de tres días también puede ser justo lo que necesitas para poner en marcha un plan a largo plazo para sentirte y verte mejor. Ten en cuenta que la báscula puede no reflejar sólo cuántos centímetros has perdido porque el músculo pesa más que la grasa.
Desayuna de forma saludable y con poca grasa, que consiste en una tortilla de claras de huevo con una rebanada de queso bajo en grasa, una rebanada de pan tostado integral con una cucharadita de gelatina y una pieza de fruta, como una manzana. Tienes que suministrar energía a tu cuerpo con antelación para no recurrir a alimentos azucarados con alto contenido en grasas antes de la comida porque te mueres de hambre. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, desayunar es una de las mejores maneras de perder peso, y un desayuno rico en proteínas también impulsará tu metabolismo desde las primeras horas del día.
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Soy Carmen Noriega, copywriter, y en mi blog te ofrezco novedades de actualidad para que estés informado.