Dejar de fumar definitivamente
Cómo dejar de fumar
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Fumar conlleva graves riesgos para la salud, como una mayor probabilidad de padecer enfermedades coronarias, cáncer de pulmón e ictus. Dejar de fumar puede ayudar a deshacer algunos de los daños y mejorar su salud. ¿Qué ocurre cuando se deja de fumar? Algunas mejoras llevan tiempo, pero algunos cambios positivos empiezan a producirse a los pocos minutos, horas y días de dejar de fumar. Los beneficios de dejar de fumar son significativos y merecen la pena.
Si es usted fumador, puede parecer que el daño ya está hecho y que no merece la pena dejarlo, pero eso no es cierto. Su cuerpo empezará a curarse por sí mismo poco después de dejarlo, y cuanto antes deje de fumar, mayor será el beneficio para su salud.
Dejar de fumar puede reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y una enfermedad coronaria, y reducir las posibilidades de desarrollar un cáncer de pulmón. Algunos de estos cambios pueden producirse a lo largo de los años, mientras que otros se producen tan pronto como 24 horas después del último cigarrillo.
Si usted es un fumador empedernido, su cuerpo se dará cuenta inmediatamente cuando se rompa el ciclo de fumar en cadena. Esto se debe a que el humo del tabaco provoca la constricción reactiva de los vasos sanguíneos del cuerpo. Cuando se elimina el humo, la constricción empezará a cesar, lo que se traduce en una disminución de la presión arterial, una reducción del pulso y una temperatura corporal que vuelve a la normalidad.
Beneficios de fumar
Puede obtener consejos útiles y apoyo: La terapia de sustitución de la nicotina está disponible en farmacias y supermercados. Su médico también puede recetarle medicamentos o parches de nicotina subvencionados para ayudarle a dejar de fumar. Querer dejar de fumar Alrededor del 13% de la población australiana fuma cada día y la mayoría de las personas que fuman quieren dejarlo. Según las estadísticas de Quit, el 81% de los habitantes de Victoria que fuman han intentado dejar el hábito al menos una vez. Aproximadamente la mitad intenta dejarlo cada año.
Las personas que logran dejar de fumar consideran sus intentos anteriores como una práctica y una experiencia de la que aprender y sobre la que construir. Algunas personas descubren que dejar de fumar “en frío”, es decir, por completo y de inmediato, es un método que les da buenos resultados. Sin embargo, si no ha conseguido dejar de fumar por sí mismo, el uso de servicios para dejar de fumar y de medicación puede aumentar la probabilidad de que lo haga con éxito. Beneficios de dejar de fumar Dejar de fumar a cualquier edad reducirá su riesgo de: Cuanto antes deje de fumar, mayor será el beneficio para la salud.
Las personas que dejan de fumar antes de los 30 años evitan la mayoría de las enfermedades relacionadas con el tabaco. Viven, de media, 10 años más de lo que habrían vivido si hubieran seguido fumando. Incluso dejar de fumar a los 60 años significa, por término medio, estar más sano y vivir unos años más.
Cómo dejar la nicotina
El tabaquismo es la principal causa de los infartos y las enfermedades cardíacas. Pero muchos de estos riesgos cardíacos pueden revertirse simplemente dejando de fumar. Dejar de fumar puede reducir su presión arterial y su ritmo cardíaco casi inmediatamente. El riesgo de sufrir un infarto disminuye en 24 horas.
Otro efecto de dejar de fumar es que la sangre se vuelve más fina y es menos probable que se formen peligrosos coágulos. Su corazón también tendrá menos trabajo que hacer, porque podrá mover la sangre por su cuerpo con más facilidad.
Dejar de fumar no eliminará los depósitos de grasa que ya existen. Pero sí reducirá los niveles de colesterol y grasas que circulan por la sangre, lo que ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.
La cicatrización de los pulmones no es reversible. Por eso es importante dejar de fumar antes de que se produzca un daño permanente en los pulmones. A las dos semanas de dejar de fumar, puede notar que es más fácil subir las escaleras porque le falta menos el aire. No espere hasta más tarde; ¡deje de fumar hoy mismo!
Calendario para dejar de fumar
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
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