Perder 8 kilos en una semana
Cómo perder 3 kg en una semana
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Mis comidas diarias incluyen habitualmente kilos de mantequilla, bocados de queso y cucharadas de aceite. Los sábados como 6000 calorías de comida basura. Durante todo el año me mantengo entre el 10-12% de grasa corporal con unos 75 kg.
La mayor parte de lo que se oye sobre la pérdida de grasa y las dietas no produce ningún resultado. Si estás leyendo este post, eres un testimonio de ello. ¿Cuántas veces has intentado eliminar el aceite de tu dieta? ¿Cuántas veces has intentado evitar la carne roja o comer esas insípidas ensaladas de precio excesivo? ¿Cuáles han sido los resultados? Puede que hayas perdido uno o dos kilos en un mes (¡Dios!).
He ido a varios restaurantes con amigos y conocidos que tienen bastante sobrepeso. Un rasgo común que he observado es que la mayoría de estas personas que intentan vivir de forma saludable son conscientes de pedir algo que sea menos graso.
Sí, correr es útil cuando intentas deshacerte de esos últimos kilos de grasa y conseguir esos cincelados six-packs. Pero si estás lejos de ello, no pierdas el tiempo. Ese día también llegará. Muy pronto. Pero hasta entonces, centrémonos en dedicar el mismo tiempo a elegir los alimentos adecuados.
Perder 8 kg en 2 semanas
Como ya dije en mi post de propósitos para el 2018, desmenuzar 16 kilos fue solo una parte de lo que he logrado el año pasado. Y ahora quiero compartir cómo fue posible mi viaje de pérdida de peso. Estoy escribiendo esto porque sé que hay por ahí gente que todavía está luchando con algo similar.
Y sé cómo se siente, lo que necesitaba escuchar y leer cuando estaba pasando por eso. Y déjame decirte ahora mismo: Internet no tiene piedad y no será gentil o amable contigo. No hay magia en ello. No hay píldora mágica. No hay ejercicio mágico.
La gente tiende a acumular kilos a medida que envejece. Y algunos se deshacen de ellos. Pero lo que a todos nos encanta ver y oír es la asombrosa diferencia entre esas dos fases, sobre todo si hay fotos para documentar la experiencia.
Supongo que esto ocurre porque un gran porcentaje de la población está luchando por perder peso, en algún momento de su vida. Como me pasó a mí. Y porque los médicos y las empresas farmacéuticas dicen que la grasa es mala para nosotros. Y luego están las marcas de ropa, que ilustran sus últimas colecciones de ropa utilizando modelos flacos irreales.
Cómo perder 10 kg en 1 semana
Elegir perder 8 kilos es un objetivo muy razonable y realista. ¿Es fácil? – No. ¿Es factible? – Sí. Este objetivo se puede lograr si te comprometes plenamente a hacer cambios positivos todos los días en tu estilo de vida y hábitos cómodos y para el resto de tu vida.
Ganar más peso es también el enemigo número uno cuando se trata de tu estado emocional. Arruina viciosamente tu confianza muy rápidamente. Pero la pregunta es, ¿se puede recuperar esa confianza rápidamente? – Sí, se puede al 100%. Además, puedes mantenerla durante el resto de tu vida siguiendo unos hábitos proactivos concretos.
Los clientes se resisten a la confianza porque creen que no hay forma de salir de ese cuerpo graso que tienen actualmente. Además, creen que les va a costar mucho tiempo progresar en él. Normalmente esto coexiste con la impaciencia. La gente espera perder peso desde el principio o en dos semanas de entrenamiento. Como resultado, el proceso de perder la paciencia suele tener lugar en el día 8 – 14 en los clientes de pérdida de peso.
Cómo perder 10 kg en 10 días
Adrián, de 32 años, es un padre primerizo que quería perder peso y pasar tiempo con su bebé. Después de ver fotos suyas en la boda de su compañero, decidió que era hora de cambiar. Ya amante del entrenamiento y el deporte, se centró en la dieta y optó por My Muscle Chef para que le suministrara sus comidas. Esta es su historia.
Mi estilo de vida era más bien el de un padre trabajador que trataba de sobrevivir consiguiendo comida cuando podía conseguirla. No diría que comía realmente mal, pero sí que picaba y consumía mucha comida, y mi idea era entrenarla. Eso no funcionó, así que lenta y gradualmente he ido creciendo. Soy un tipo al aire libre, me encanta el deporte y el entrenamiento. Y mi profesión es muy exigente físicamente.
Mis hábitos alimenticios son muy variados. Me hice vegano durante un tiempo, probé diferentes dietas y aplicaciones para contar calorías, pero cada vez acababa abandonando. Entonces empezaba la dieta de “ver la comida y comerla”…
Siendo padre las comidas eran geniales. Tenía 3 comidas al día más 3 tentempiés que se repartían a lo largo del día de manera uniforme, así que me daba hambre y buscaba más comida. El ejercicio era duro, ya que tenía un recién nacido, pero la mayor parte del tiempo me limitaba a pasear a mi hijo. Y de vez en cuando jugaba al oztag.
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Soy Carmen Noriega, copywriter, y en mi blog te ofrezco novedades de actualidad para que estés informado.